Alguns passos rumo à mudança

Olá pessoal,

 

A revista Saúde é Vital do mês passado trouxe uma matéria muito legal intitulada "25 atitudes para emagrecer". Nada relacionado com dietas e exercícios, apenas mudanças de comportamento que podem facilitar a perda de peso! Tudo que queremos!!!!!!!!!!

 

 Todas as mudanças propostas tem aporte científico testado e mostram que o ambiente em que vivemos é um inimigo "oculto" contra a balança, não sendo só a comida a vilã.

 

Achei muito legal algumas dicas, vou compartilhar com vcs! Inclusive algumas dessas dicas eu já conhecia e após várias vezes usadas viraram parte da minha rotina! Confiram:

 

1) Cuidado com o alimento intitulado "fat free"

O estudo comprovou que as pessoas que compravam esse tipo de alimento consumiam mais quantidade, na crença que por ser livre de gordura pode ser consumido em maior quantidade! Lembrando que pode ser livre de gordura mas mesmo assim ainda possui calorias! Corra disso....

 

2) Vista roupas do seu número, nunca maiores

A roupa folgada pode dar uma falsa ilusão das proporções do seu corpo! Estando folgado sinal que está Ok! Não é bem assim .... Esconder não facilita.

 

3) Planeje sua refeição num restaurante por quilo

Eu faço isso sem dúvida. Nesse tipo de serviço sempre tem opções saudáveis. Pensamento geral "vou pegar um pouquinho disso para experimentar, esse outro está com uma cara boa, só um pouquinho não faz mal". Resultado: sempre um pouco mais de comida ou muitas coisas que não se completam, tornando-se uma refeição inadequada.

 

4) Fuja do couvert se for restaurante a La Carte

Ninguém vai ao restaurante para ficar só no couvert... Então livre-se do couvert!!! Afinal os pãezinhos e mais o prato de comida!! Jesus!!!! Entenderam? kkkkkk

 

5) Escove os dentes assim que chegar ao escritório após o almoço

Por duas razões, atitude higiênica e adia a vontade de comer algo mais.... A pasta de dente modifica o paladar, tornando o sabor de alguns alimentos bem ruim. E caso caia na tentação o indivíduo vai se sentir na obrigação de fazer todo o processo de limpeza novamente..... Rola preguiça, sacou?

 

6) Não petisque na frente do computador ou da televisão

A distração vai fazer vc consumir mais do que o necessário.

 

7) Travessas ficam fora da mesa

Pegue a comida direto da panela! Com os alimentos na sua frente, provável que vc continue comendo.... "só mais um pouquinho, mais um pouquinho.... vai sobrar tão pouquinho, vou comer!" Não faça isso!!!!!!!!!!!! Além disso vai ter mais louça pra lavar se utilizar travessas para servir à mesa.

 

8) Fazer compras sem fome

Essa não é novidade para muitos, mas além de pegar uma quantidade maior de produtos, os estudos comprovaram que esses produtos escolhidos são os mais calóricos, as embalagens bonitas são chamativas, estando com fome a vontade de adquiri-las fica mais aguçuda!

 

Bom galera, é isso aí!

Nada do que foi proposto acima é um absurdo, muito tranquilo para se conseguir. RUMO À MUDANÇA PESSOAL!!!!

 

bye, bye

Alê