Você sabia?

Oiiiiiii

Tudo bem pessoal? Estou no meio de uma viagem e consegui fugir um pouco do roteiro para escrever um post para vcs. Estou sentada de frente para uma linda vista do Rio Onyar, em Girona, Espanha! Lindooooo!  No final do post fotos da minha vista! Kkkkkkk

Bom, o post de hoje vai mostrar mais algumas dicas que podem ajudar no caminho para uma vida saudável. Pode ajudar também manter a forma como perder uns pontinhos na balança!! 

Beber água gelada acelera gasto de calorias! Não adianta ser natural, tem que ser gelada. Um estudo na Universidade de Friburgo, na Suíça, comprovou que o líquido a ser ingerido para ter um efeito significativo no gasto energético precisa ter certas características físicas ou químicas, como estar gelado. Bebendo água gelada o organismo precisará queimar mais calorias para voltar ao equilíbrio! Beba antes das refeições, vc conseguirá diminuir a quantidade do que consome, pois o líquido dará saciedade. 

"Pular" o café da manhã, além de favorecer o ganho de peso pode aumentar o risco de desenvolver diabetes! A fome fica monstruosa e vc acabará exagerando nas refeições seguintes. Numa pesquisa realizada na Universidade de Colorado, os voluntários que pulavam essa refeição apresentaram picos mais altos de glicose após o almoço, um fator de risco para diabetes.

Partes de alimentos que costumamos não ingerir às vezes são muito nutritivas! Casca, sementes, talos e folham chegam a ser mais nutritivas que a polpa....  Exemplos: sementes de maracujá reúnem ômega 3 e 6, amigos do coração. Talo de brócolis e espinafre, ótimos para fazer quiches,  são ricos em fibras, vitaminas e minerais. Mas é preciso submeter a um tratamento térmico, como cozimento no vapor, para tornar essas partes mais macias. Folhas do rabanetes ricas em selênio, antioxidante poderoso. Casca da cenoura, abacaxi e laranja oferecem potássio, cálcio, fósforo e vit C, podendo ser utilizadas em bolos, farinhas e geléias.

Os cogumelos são pouco calóricos e fontes de proteínas e vitaminas! Pode apostar neles!!! 

Malhar afasta a depressão! A atividade física aprimora o trabalho de neurotransmissores responsáveis por gerar bem-estar. 

Cuidado com o consumo excessivo de bebidas para fazer o dia render mais, os energéticos! Essas bebidas possuem muita cafeína que em excesso abalam o coração, provocam gastrite e danificam os dentes. De acordo com pesquisas, dose de segurança seria no máximo 2,5 mg de cafeína por quilo de peso. Exemplo, Eu tenho 55kg, meu consumo seria no máximo 137,5mg/dia. Uma lata de energético varia entre 80 e 500 mg. Uma xícara de café expresso 60ml possue 60mg de cafeína. Guaraná em pó, 1 grama possue 44mg! 

Bom.... É isso pessoal!

Até a próxima!

by Alê

Ps: aguardem post sobre a viagem!! Dicas legais!! Bjs