Looks monocromáticos

 

Oieeeee!
Está em alta usar as roupas nas mesmas cores em cima e em baixo, vcs sabiam? Pois é, esse look se chama, MONOCROMÁTICOS.
Traduzindo: Os looks MONOCROMÁTICOS é a coordenação de cores entre partes de cima e partes de baixo do look, que não tenham nada dividindo no meio (cinto em outra cor) entenderam???
Esses looks são super democráticos e podem ser usados por todas nós.
Adorei uma parte nessa tendência... Fica ótimo para as cheinhas e baixinhas, obaaaaa, kkkkkk!!!
Eu gosto dos MONOCROMÁTICOS nos tons de nude, verde, marinho e claro, do preto e do branco.
EVITEM: Tons vibrantes e fluorescentes.
DICAS: --- Tons escuros são perfeitos para noite, enquanto os tons mais claros ficam ótimos para o dia.
             --- Para vc não se sentir muito sem graça usando as mesmas cores, use e abuse dos acessórios: Echarper, maxi colar colorido, maxi brinco, bolsas, sapatos coloridos, pulseiras...

É isso meninas, eu acho chiquérrimo, ainda não usei, mas com certeza usarei e colocarei fotos para vcs verem!

Beijinhos
Se amem sempre!!!
By Renata Salles.

Mudança do meu visual

Oi gentemmmm!!!
Como eu havia prometido aqui estou para contar o passo a passo da mudança do meu visual.
Bom, vcs vão ver as fotos, fiz com muito carinho pensando em ajudá-las.
Como havia dito no post anterior, não fazia REFLEXO a  long time kkkkkkk
Sim, fiquei loira novamente e estou adorando!
Cheguei no salão e expliquei para Renata (minha fiel cabeleireira) o que eu queria, e como sempre, bingo, ela acertou, vamos lá...


1) Reflexo direto no cabelo natural (sem tinta);

 

2) Secando para ir ''abrir'' mais rápido;

 

 

3) Produto perfeito para uma boa hidratação;

 

                                               

4) Hidratando;

 

5) Começando o corte;

 

6)  TERMINOU!!

 

 

 

7) Responsável pela mudança do visual, feito com muito carinho e o talento de sempre: Renata Rodrigues!!!

 

 

 

Valeu a pena!!! ADOREI!!!

 

Bjs, se amem sempre!!

By Renata Salles

Sonho de consumo

Meninassssss,para quem não sabe e quer ficar antenada na moda, esse é o tão sonhado e famoso sapato do estilista italiano VALENTINO !!!
Pois é, mas ele têm um pequeno probleminha para mim... O preço!!! kkkkkkkk
Ele custa nada mais do que R$ 3.000.00, isso mesmo TRÊS MIL REAIS.
Confesso que me apaixonei, ele têm diversas cores, o nude é PERFEITO !!! Esse salto da foto é o ideal pra mim, mas têm salto maior para quem preferir.
Bom, resolvi dividir um segredinho com vcs...
Procurei aqui em Niterói algo parecido e encontrei em diversas lojas mais ou menos R$ 300.00, melhorou, né meninas??? kkkkkkk
Achei na Renner, mas não gostei, fizeram a parte da frente em tecido, não ficou bacana.
È isso, fica a dica, quem gostou, é só " bater" perna que com certeza acha!

Beijinhos :)
By Renata Salles.

    

40 maneiras de usar lenços

Meninas, quando eu pensava em usar lenços, ficava em dúvida de como compor o meu look, achei muito bacana esses exemplos, me ajudou bastante, espero que aproveitem essas dicas e se joguem nesse acessório que é tão elegante e faz a maior diferença no visual, ainda mais nesse friozinho, né?

Beijinhos :)


By Renata Salles

O Abacate pode fazer parte de uma alimentação saudável?

Olá pessoal!

Para começar o que vc entende por alimentação saudável? Podendo ser chamada de alimentação balanceada ou equilibrada é aquela que é agradável, variada, prazerosa e individual. Para isso é necessário ter um conhecimento das características e propriedades dos diversos alimentos, assim como as proporções e indicações de consumo. Sem a avaliação detalhada de um profissional, como o nutricionista (EUZINHA!!!!), levando em consideração vários fatores, como por exemplo o estilo de vida da pessoa, acredita-se que não se pode saber se uma alimentação balanceada é realmente seguida por um determinada pessoa sem acompanhamento!

Como já mencionei num post anteriormente (veja aqui) o programa alimentar é individual, um determinado programa pode não fazer o mesmo efeito para mais de um indivíduo. Mas se vc não tem acompanhamento nutricional posso dar dicas para ajudá-los, com fatos básicos e simples que direcionem para uma escolha saudável.

Hoje a opção de alimentação saudável de que venho falar é o ABACATE. Eu adoro e vcs? Muito versátil pode ser utilizado em saladas, molhos, sobremesas e como a fruta pura mesma! E ainda de quebra trás alguns benefícios.... A safra dessa fruta vai até agosto.

Muitas pessoas não consomem o abacate pela fama de ser a fruta mais calórica e mais "gordurosa". Realmente é bastante calórica pela grande quantidade de gordura presente, mas é fonte de gordura monoinsaturada, a mesma do azeite do oliva, ou seja, a gordura boa! Esse tipo de gordura previne o acúmulo de colesterol ruim, o LDL, sem falar que mantem os níveis de HDL (colesterol bom). Também possui uma substância anti-inflamatória, o fitosterol beta-sitosterol, que reduz a resistência à perda de peso. Essa substância com nome estranho para muitos não é absorvida pelo nosso corpo humano, ela se associa às gorduras e age bloqueando sua absorção pelo organismo, auxiliando dessa forma na perda de peso e especialmente em doenças cardiovasculares. O beta-sitosterol também auxilia na redução do hormônio cortisol, liberado em maior quantidade em situações de estresse muitas vezes relacionado ao aumento da compulsão alimentar e do acúmulo de gordura na região abdominal!!! Bom hein??

Boa fonte de potássio (K), o abacate ganha da banana (100g de abacate tem 599mg de K contra 396mg de K mesma quantidade de banana), mineral que regula a atividade dos músculos, para os praticantes de atividades físicas evita que tenham câimbras. Quantidades generosas de Vit E e Vit A também são encontradas no fruto do abacateiro. Essas vitaminas são poderosos antioxidantes que atuam como protetores das células.

O abacate também tem alto teor de fibras, promovendo a saciedade e ajudando no funcionamento intestinal.

100g de abacate tem: 177kcal

                                  1,8g de proteínas

                                  16g de gorduras

                                  6,4g de Carboidratos

                                  4g de fibras

                                 

Bom, não vamos comer um abacate inteiro por causa dos seus benefícios, tem que ser consumido com moderação!!!!!! Apenas uma porção de abacate em pedaços, um copo tem em média 130g de abacate, mais ou menos 1/4 de um abacate. O restante pode guardar na geladeira envolto no filme plástico com o caroço para retardar a oxidação, mas infelizmente sua via útil é muita curta....

E qual melhor maneira de consumir? O ideal é puro em saladas, mas pode amassá-lo e acrescentar gotas de limão e adoçante de seu gosto.  Outra dica legal é em forma de vitamina batida no liquidificador com leite desnatado!

E achei essa receita muito boa! Creme de abacate:

Ingredientes:

1 xíc. (chá) de abacate
1/2 xíc. (chá) de queijo cottage light
50 ml de leite desnatado gelado
suco de 1 limão
adoçante culinário a gosto

Modo de fazer: Bata os ingredientes no liquidificador até formar um creme. Distribua em taças e sirva em seguida.

Rende 3 porções: 160 kcal cada porção

É isso aí! Não precisa deixar o abacate de lado, apenas consumir com moderação!

Coma diariamente 3 porções de frutas!!!!!!

Bye, bye

By Alê

Diário de uma mãe, esposa, blogueira e dona de casa.

Oi gentemmm!!

Além de ser o nosso trabalho, o blog tb é o nosso xodó, adoramos dividir tudo com vcs, né Alê?
Sendo assim, quero expôr um pouquinho da minha vida pessoal com vcs...
Sou mãe de 3 filhos, o primeiro têm 21 anos ( já trabalha e faz faculdade) a segunda têm 17 anos (ano de prestar o vestibular) e aí veio o temporão com 1 ano e 8 meses, é mole? Graças á Deus, uma linda família, nos amamos e nos respeitamos muito, claro que temos problemas, afinal, somos seres humanos diferentes, mas somos felizes demais!
Além de mãe, esposa e dona de casa , agora BLOGUEIRA  kkkk ( estou A MAN DOOOO essa nova experiência) Ah, e preciso dizer que estamos BOMBANDO meninas, graças a vcs, super obrigada!
 Tenho a certeza de como eu, a maioria de vcs têm milhões de afazeres:
Mulher (cuidar da beleza: unha, cabelo, pele, ginecologista...)
Mãe (psicóloga, motorista, médica, professora, consultora financeira, nutricionista, enfim, eles acham que resolvemos TUDO, não é meninas?)
Esposa (igual aos filhos, só que ainda com aquele plus kkkkk)
Dona de casa (mercado, farmácia, banco, escola, reunião de escola, comprar presentes, resolver vários pepinos e muuuuito mais)
Patroa (verificar com a minha empregada todos os afazeres da casa)
Filha (graças á Deus meus pais são vivos, mas me cobram tanta atenção...)
Ufaaaaaaa, cansei, ainda têm gente com a mentalidade de que dona de casa não faz nada, fica o dia todo sentada vendo TV, não, não e nãoooooooo!!!
Resolvi dividir um pouquinho da minha vida pra vcs, para ficarmos mais próximas, ok?
Ahhhhh, ainda não postei o passo a passo do meu new look pq meu bb está com estomatite e ainda não consegui passar as fotos tiradas no salão, mas prometo, aliviando aqui, postarei tudinho, tudinho!
Bjs e se amem sempre!!
By Renata Salles :)

Esmalte da semana

Oiiii!

O esmalte escolhido dessa semana foi inspirado numa das cores que estão em alta nessa estação, o bordô. Adorei quando vi essa cor da Essie, nome: Angora Cardi!  Um charme! E ainda combina com um dos meus batons preferidos, o Rebel da MAC!! kkkkkkk

E como mencionado no post do esmalte da semana passada (confira aqui), a responsável pelas minhas nails é a designer de unhas Barbara Passareli, no salão Sphai New, localizado na Rua São Sebastião 106, Ingá, Niterói, RJ, telefone: (21) 36190070.

Bye, bye

By Alê

Almoçando.....

Oi!

Precisava mostrar para vcs!!!
Essa foto é do meu prato do almoço de hoje, por isso não gosto muito de restaurantes à lá carte, olhem o TAMANHO desse prato!!!!! Estava uma delícia, quiche de alho poró com salada! Mas a quantidade era demais! Não consegui comer nem a metade! Com certeza os restaurantes à peso, no momento são as melhores opções pra mim!



Bye, bye

By Alê

Adoçando sua vida!!!!

Olá genteeee!!!

Na busca por uma alimentação mais saudável procuramos consumir produtos naturais ou orgânicos, deixando de lado os industrializados. E isso é o mais sensato, sem dúvida!!! Por isso hoje venho compartilhar com vcs sobre uma produto que sempre é o vilão na alimentação de quem quer manter a silhueta esbelta... o Açúcar!!!  Se vc é como eu que não gosta ou não consegue se acostumar com o sabor residual dos adoçantes, vou tentar ajudar!!!

Existem alguns tipos de açúcar: o refinado, o mascavo, o orgânico, o demerara e o light. As diferenças aparecem no sabor, na cor, na aparência e na composição nutricional dos nutrientes de cada tipo. Mas serei sincera, a diferença calórica entre eles é mínima, com excessão do açúcar light. Quanto mais escuro é o açúcar, mais vitaminas e minerais ele tem. A cor branca significa que o açúcar recebeu aditivos químicos no processo de refinamento, ao qual é submetido alguns tipos, diminuindo assim a quantidade de vitaminas e minerais presentes neles, mas infelizmente não diminui a caloria ou a quantidade de carboidratos! 

Vale à pena trocar o açúcar refinado (de mesa) por açúcar mascavo? Não se seu objetivo é perder peso, pois ambos possuem praticamente mesma caloria e gramas de carboidratos. Mas pode-se dizer que o açúcar refinado é fonte de caloria vazia enquanto o açúcar mascavo, por não passar pelo processo de refinamento, conserva em sua composição os sais minerais e vitaminais. (ver tabela abaixo), porém, não é sempre que seu sabor é apreciado.

Para comparar, em 100g de cada:

                                                    nd: não determinado                      Fonte: Philippi, S.T.
                                                 

Para melhor visualizar, uma colher de chá de açúcar refinado comporta 3,5g, então, 13,6kcal!!!! Quantas colheres dessa vc usa para adoçar seu cafezinho?? Bom, eu não tomo café... então fique de olho na quantidade que utiliza nos seus "vários" cafezinhos durante seu dia!!

Não posso deixar de mencionar o seguinte fato, o açúcar mascavo é absorvido pelo organismo da mesma forma que o açúcar refinado, elevando a glicemia da mesma maneira, então, atenção diabéticos!!!!

O açúcar orgânico não tem adição de substâncias químicas em nenhuma etapa de seu ciclo de produção incluindo o plnatio, onde não recebe nem fertilizante, ele é grosso e escuro, com o mesmo poder adoçante do açúcar refinado.

Açúcar demarara, muito utilizado no preparo de doces, é um dos tipos mais caros, passa um por um refinamento leve mas não recebe aditivo químico, por isso seus grãos são marrom-claro e possuem valores nutricionais semelhantes ao açúcar mascavo.

O açúcar light pode ser a primeira fase para quem deseja usar adoçantes, ele é uma combinação de açúcar refinado com adoçantes artificiais que quadriplicam o poder de adoçar. Preste atenção, por isso não precisa utilizar a mesma quantidade que estava acostumado de açúcar comum para adoçar seu cafezinho com açúcar light, e ainda assim ingere menos calorias!!!!

Posso ainda acrescentar um produto natural que adoça a vida de certa forma, o MEL!!! Esse alimento produzido pelas abelhas tem alto valor energético além de ser riquíssimo em substâncias essenciais ao organismo (OMS). Existem ainda estudos, muito antigos, de que o mel possue ação antifúngica, antibactericida, expectorante, auxilia na digestão, ação prebiótica (beneficia a flora intestinal), entre outros benefícios. Excelente fonte de minerais como o fósforo e o potássioVale lembrar também que o mel é um alimento com alto índice glicêmico, liberando rapidamente a glicose na corrente sanguínea... E é contra-indicado para crianças menores de 2 anos, porque pode conter esporos de uma bactéria que causa uma doença chamada Botulismo, responsável por intoxicação grave nos pequeninos!!!!

Uma colher de sopa de açúcar com 10g contém 38,7kcal e a mesma quantidade de mel possue 33,9kcal, a diferença pode parecer mínima, mas ganhamos na qualidade e benefícios que o mel pode proporcionar!! Acompanha muito bem um iogurte, frutas, leite com cereais...

Então, para não consumir calorias vazias, vc pode optar por algo que lhe forneça minerais e vitaminas, mas lembrando que as necessidades desses nutrientes podem ser adquuiridas com outras fontes como frutas e verduras, que não possuem tanto valor energético e carboidratos!!!! Açúcar e mel devem ser consumidos com moderação!!!

"É graça divina começar bem. Graça maior persistir na caminhada certa. Mas graça das graças é não desistir nunca."

  

Qualquer dúvida, estou aqui!!!

Bye, bye

 

By Alê



Mini bags

Oieeee!
Fui tomar um café com uma amiga e depois do café, adivinhem??? Fomos bater pernas kkkkkk.
Vitrines e mais vitrines, quase não gosto, né meninas?
Bom, me deparei com uma tendência chiquérrima, as MINI BAGS!!!
Elas estão lindas, várias cores e modelos, super charmosas!
Com alça pequena ou tiracolo, depende da ocasião (não gosto atravessada).
Eu particularmente, prefiro para sair a noite.
Vejam se vcs aprovam essa tendência meninas!

  

Bjs e se amem sempre!!1

By Renata Salles

Vestidos de malha

                             Olá meninas!

Recebi esse link no meu email e achei os vestidos uma graça, e os preços bem bacanas também.

Resolvi passar essa dica pra vcs, confiram lá! (http://www.bonprix.com.br/categoria/moda-feminina-vestidos-casuais-sem-mangas/?typ=SMA&anbieter=)

Beijinhos

By Renata

Esmalte da semana

Vou confessar que faço minha unha em 3 salões diferentes, tudo por uma questão de logística... Kkkkkk dependendo de onde esteja e tenha horário livre, escolho um dos 3!!!!
Mas o meu preferido em questão da profissional que faz o serviço é o salão Sphai New, no Ingá, ganha em disparada!!!!! Minha designer de unhas Bárbara Passareli é perfeita e muito detalhista!!!!!
O esmalte escolhido foi o 455 da Chanel!!! Um vinho lindo!!!!!

Bye, bye

By Alê

Uma tarde de trabalho....

Olá pessoal!

Sempre que possível eu e minha amiga Renata nos encontramos para discutir os próximos post, traçar planos e assim trazer para vcs o que há de novidades no mundo da beleza.  Não é sempre que é possível esses encontros, é muito complicado conseguir conciliar a agenda das duas, mas precisamos tornar isso mais frequente, né amiga?

Dessa vez o encontro foi na casa dela e claro que não poderia faltar um lanchinho, kkkkkkk. Ela já sabendo que EUZINHA sou detalhista na qualidade dos alimentos que consumo, olha o que ela mesma preparou :

Bolo de banana com aveia!!! Combinação perfeita, fruta com cereal que é fonte de fibra!! Lembre-se fibra proporciona saciedade (além de outros benefícios) ajudando a controlar sua ingestão diária de calorias! Sem esquecer de mencionar as nozes, alimento funcional, com grande quantidade de antioxidantes (matéria para um outro post!).

Posso afirmar que Renata tem mão boa para cozinhar e que o Bolo é MARA!!! Com uma massa aerada e muito leve!!! Muito LEVE mesmo!!!! Docinho sem ser exagerado, crocante pelas nozes e saboroso pela banana. Não consegui comer apenas uma fatia!!!! Confesso que foram 3 fatias durante a tarde!!! Com uma massa tão levinha não me preocupei se era "engordiet", kkkkkkk.  Mas após a terceira fatia precisei pedir a receita para fazer o cálculo de quantas calorias tinha cada fatia!!! Daí surgiu a idéia desse post.

Bom, vamos lá! Depois de cortar o bolo todo (15 fatias) NÃO COMEMOS TUDO!! Foi cortado só para o cálculo.... Cada fatia tem 157,6 kcal!!! Perfeito para um lanche, claro que não precisava ser 3 fatias, 1 já bastava, no máximo 2 fatias!!! WHATEVER! Como abusei nas fatias, não acompanhei minha amiga no ice tea, preferi água! Mas sem problema, é só correr um pouco mais amanhã na praia (se o friozinho deixar..).

Vamos à receita:

1 ovos

2 xíc de aveia em flocos

2 colh sopa de margarina

1 xíc de açúcar refinado

2 bananas prata amassadas

1 colh sob de fermento em pó

1 xíc de leite integral

Nozes em pedaços à gosto

Canela + açúcar para polvilhar

Modo de preparo: Misture tudo numa tigela com uma colher (na munheca mesmo kkkkkkkkk) e levar ao forno numa forma redonda (com buraco no meio) untada. Polvilhar a massa canela e POUUUUUCO AÇÚCAR. Levar ao forno pré-aquecido com temperatura de 180°C por mais ou menos 40 minutos.  Pronto!!

Simples né??!! Após conhecer os ingredientes que foram utilizados, daria algumas sugestões para diminuir um pouco o peso na consciência!! Primeiro, trocaria a margarina comum pela margarina light; em vez do açúcar usaria o adoçante Tal e Qual, próprio para culinária; e por último usaria leite desnatado no lugar do leite integral. Cada fatia teria 116,8 kcal!! Pode parecer pouca diferença, mas é significante. Fora o fato de ajudar na qualidade, pois cada fatia tinha 3,14g de gordura e com as minhas dicas cada fatia teria 2,15g de gordura!!! Vale à pena trocar, não acham?? Ahhh cada fatia tem 1,30g de fibras.

Qualquer dúvida sobre a receita é só deixar nos comentários!!!

"você tem que regar os teus sonhos todos os dias, assim como se rega uma planta, para que cresça... Dizer sempre, a você mesmo: vou conseguir! vou superar! vou chegar no meu sonho!"
Até a próxima!!!
By Alê

Usando e abusando da calça jeans

Oi gente!!

Não sei vcs, mas eu amo calça jeans, sendo assim, acho importante sabermos usarmos de acordo com o nosso corpo,  para obtermos um belo visual. Uma bela calça jeans combina com tudo, não é mesmo? Vcs sabiam que existe modelo certo para cada tipo de corpo?

Pois é, vou mostrar aqui e vcs vejam qual é o melhor modelo para vcs usarem.

----  Se vc têm o tronco reto, escolha uma calça com a CINTURA MAIS ALTA.

---- Se vc têm o quadril largo, use o modelo FLARE ( a barra é larga, faz o quadril parecer mais proporcional). 

---- Se vc é esguia, escolha o modelo da CALÇA RETA.

---- Se vc têm as pernas finas, prefira as calças ESTAMPADAS pois aumentam o volume das pernas.

  ---- Se vc têm "aquela " barriguinha prefira usar uma calça com CÓS LARGO, pois o cós segura os excessos na região da barriga.

 É isso, em outro post vou falar sobre as lavagens dos jeans (claro, escuro, desbotado...)

Vale lembrar que jeans é uma peça "coringa" dentro do nosso armário e combina com TUDOOOOO!!!! Na dúvida, usem um belo jeans com uma linda blusa e arrasem!

Bjs e se amem sempre!

By Renata Salles.

Diário de uma Blogueira Parte II

Olá meninas!
Hj não vou falar de moda, quero dividir com vcs um sentimento de medo e dúvida.

Bom, vou fazer 40 anos e estou com uma vontade enorrrrme de mudar o visual.
Dizem que nós mulheres, a cada mudança de década temos esse pequeno " surto" rsrsrsrsr.
Eu nunca tive medo de mudanças, mas confesso que dessa vez ( acho que é pq tô ficando MAIS velha) tá rolando uma certa dúvida. Ah, lembrei, tb fiquei com um certo trauma quando resolvi radicalizar para um corte curto, ficou HORRÍVEL! ( uns 5 anos atrás) Deixando claro que não foi com a minha queridíssima Cabeleireira Renata Rodrigues, aqui de Niterói.
Olho revistas, assisto novelas, pego aqueles books no salão de beleza e nada me agrada.
Mas sabem pq?
Pq tenho a certeza de que essas mulheres da TV acordam e dormem, com um HAIRSTYLES ao seu lado e por isso os cabelos estão sempre maravilhosos.
Ai que invejinha kkkkkkkkk
Afinal, qual mulher não gostaria de ter ao seu lado um cabelereiro, um maquiador e uma manicure, não é mesmo meninas?
A sensação que me persegue, é a seguinte: Vou para o salão, escolho o modelo do corte e a cor, ok, aí fico linda, adoro na hora, mas conforme os dias vão passando, lavo o cabelo... Pronto, a decepção, não fica nada igual ao que ficou no dia.
Enfim, como frequentar um salão praticamente dia sim dia não para ficar linda???? Impossível, no Money kkkkkkk
Sou loira, mas meu cabelo tende ir para o vermelho, não gosto, sendo assim, fazia reflexo de 4 em 4 meses com a minha HAIRSTYLES Renata Rodrigues rsrsrssrsrsr ( adoooooro) Mas de tanto as pessoas falarem que a cor natural do meu cabelo é linda, resolvi não fazer mais reflexo e essa decisão já têm 1 ano.
È isso mesmo meninas, consegui, até pq não tenho cabelos brancos.
Só que agora, QUERO MUDAR!
Bom, marquei nessa próxima quinta com Renatinha em seu novo estabelecimento, por sinal CHIQUÉEEEERRIMO, aqui em Niterói, tratamento vip e diferenciado de verdade, ( pelo menos vou me sentir uma dessas atrizes em uma tarde) kkkkkkkkkkk
Bom mulherada, é isso, queria muito dividir tudo isso com vcs aqui no blog, vou fotografar passo a passo dessa mudança e colocar aqui pra vcs, ok?
Fui, bjs e se amem sempre!
By Renata Salles.

Trend Militar

Oi mulherada!

Que tal usarmos e abusarmos nesse inverno do tão comentado TREND MILITAR?

Pra quem gosta, está em alta nesse inverno de 2013.

Vamos lá...

O que é TREND MILITAR????

São as roupas com as estampas camufladas, na maioria das vezes na cor verde musgo.

O interessante é o seguinte:

- Não usar TUDO com a mesma estampa militar, e sim, escolher uma das peças no TREND e a outra peça lisa ou com outra estampa ( já que agora tb está em alta misturar estampas, vamos falar sobre isso em outro post rsrsrs).

- Quando usar o camuflado, fugir do mesmo tom de verde na outra peça.

O camuflado pode estar em qualquer peça: calças,parcas, jaquetas, coletes, saias e camisas.

Particularmente meninas, amo essa tendência, acho o look descontraído e com uma infinidade de combinações, podendo usar para trabalhar e depois sair para uma balada.

E aí, prontas para se jogarem nessa tendência?

Eu já quero uma parca rsrsrsrsrss , Ai meu Deusssssssss !!!!

Beijos e se amem sempre!!!

By Renata Salles

Diário de uma Blogueira Parte I

Como alcancei meu peso ideal?

Olá pessoal!!!!

Depois de muita polêmica sobre a foto que postei no meu IG decidi esclarecer o que realmente eu fiz para alcançar meu peso ideal!!

Bom..... Preciso esclarecer que não gosto de dizer que fiz que estou fazendo uma dieta, prefiro dizer que estou fazendo uma Reeducação Alimentar! Aprendendo a comer os alimentos na melhor forma de aproveitá-los de maneira saudável!!!

E é válido falar também que cada um é cada um, ou seja, nem sempre o que funciona rapidamente para uma certa pessoa vai funcionar da mesma forma para a outra. Cada pessoa tem seu próprio metabolismo e estilo de vida. Para saber como fazer dar certo basta procurar ajuda de um profissional da área de Nutrição, como EUZINHA!!!!!!!!! E claro muita força de vontade, porque no início pode parecer sacrifício mas depois você vai ver como é simples e totalmente viável de adequar ao seu dia-a-dia.

Desde que resolvi ter como meta alcançar meu peso ideal, calculado através do Índice de massa Corporal médio (meu peso ideal é 55kg), comecei a me dedicar mais intensamente na prática de atividades físicas além da alimentção equilibrada. Comecei caminhando na praia (né Renata) e depois fui aumentando a freqüência... Depois levei mais a sério a academia, pois nunca gostei de freqüentar academias, preferia esportes!!!! Mas para falar a verdade a caminhada e corrida na praia são que realmente eu gosto, além de não precisar pagar mensalidade!!!

E o que mudou na minha alimentação? Para ser honesta, quase nada!!!! Cortei completamente qualquer tipo de refrigerante (9 meses sem beber!!!! Uhhhhhhh) bebo muita água e sucos naturais!!!!! A quantidade dos alimentos durante uma refeição diminuiu um pouco e a qualidade é levada bem mais consideração, mas praticamente como de tudo!!! Não corto cairboidratos ou gorduras, mas prefiro alimentos grelhados ou assados, variedades nas saladas regadas com azeite, pão integral, arroz integral e muitas frutas.

A questão do horário das refeições também é muito importante comendo a cada 3 horas, porque mantém o metabolismo ativo, se nosso corpo não recebe energia (dos alimentos) diminiu o ritmo para preservar as funções vitais, não queimando gordura e sim proteínas. Por isso engana-se quem acha que ficar sem comer ajuda a emagrecer!!!!!!!! Claro que não a qualidade da minha escolha é sensata, por exemplo nos lanches sempre escolho as opções saudáveis como leite desnatado, nescau light, pão integral, iogurte lilght, requeijão light ou frutas. Não vou negar que às vezes como uma guloseima, por exemplo, me permito comer uma paçoquinha de sobremesa... O pessoal do meu trabalho morre de rir!!! Mas não é sempre...

Outro detalhe que ajudou bastante foi com relação as refeições feitas fora de casa, essa é uma questão relevante para quem trabalha fora de casa como eu. Sempre tento escolher os restaurantes  tipo buffet ou comida à peso, por causa das muitas opções não deixando monótona sua alimentação podendo variar , você tem como montar um prato com os alimentos do seu gosto e em quantidade que ache necessária.

Existem mais detalhes que deixariam esse post  ENORME!!! Se já não está..... Mas com o tempo vou detalhar esse planejamento pois teremos pela frente uma tarefa junto com Renata, para ela alcançar sua meta!!!! Certo Renata??? Mas o básico é isso, qualidade e quantidade dos alimentos aliadas a atividades físicas.

Lembrem-se que um passo à frente e você não está mais no mesmo lugar!!! Até a próxima!! Bye, bye

By Alê

Top Cropped

Olá mulherada!

Bom demais essa nova experiência, estou adorando escrever para vcs!

Vamos lá, hoje vou dar dicas sobre o tão falado ''Top Cropped'' (encurtar).

Na realidade acho lindo, sensual e valoriza muito bem a silhueta, mas sem sombra de dúvida, para usarmos com a barriga de fora, devemos usar o bom senso e estarmos com a mesma em forma, para sair defilando esse look (não é nem de perto o meu caso rsrsrs). Mas já estou me inspirando com as dicas maravilhosas da minha amiga Alê Viana, não é amiga? rsrsrs.

Vou tentar ajudá-las com algumas dicas, ok?

--> O umbigo fica coberto para não ficar vulgar.

--> Se o top for mais larguinho, usem alguma peça em baixo mais justa.



--> Se o top for justo, podemos abusar nas saias evases e longas; e nas calças pantalonas.

-->  Se vocês estiverem com aquele ''corpaço'' e quiserem usar tudo justo, coloquem um casaquinho para ficar mais sofisticado e harmonioso.

--> Agora, se vocês estiverem como eu rsrs, não desanimem; usem por cima de um vestido ou camisa justa (segunda pele).

--> O corte é horizontal e tende achatar a silhueta. Para as baixinhas, prefiram tons monocromáticos (mesmas cores), pois assim o corpo dará a impressão de mais alongado.

--> Não usar o top com a barriga de fora para trabalhar.

A idade é impecilho para usar esse look? - Costumo dizer que devemos nos olhar no espelho e nos sentirmos bem, mas também termos o bom senso de saber se o nosso corpo está em condições de usar tudo aquilo que desejamos.  

A cantora Claudia Leitte, por exemplo, já passou dos 35 anos e está em plena forma, abusando desse look ''Top croppred'', vejam só que arraso:

Bom, é isso mulherada, espero ter ajudado. Beijos e se amem sempre!!

By Renata Salles

Queijos, queijos e queijos...

Quem já ouviu alguém falar "estou de dieta, só posso comer torrada e queijo branco...."? Quem já ouviu? Quem? Bom, muita calma nessa hora....

Os queijos brancos, por terem fama de bonzinhos são consumidos normalmente fazendo parte de uma alimentação voltada para quem quer perder uns pontinhos na balança e são consumidos em grandes porções, MAS isso nem sempre pode acontecer.

O queijo tem sua composição nutricional variando de acordo com a tecnologia empregada para sua produção e o tipo de leite utilizado. Naturalmente a melhor opção de consumo para fazer as pazes com a balança é consumir queijos com baixo teor de gordura, ou seja, produzidos com leite desnatado, independente de sua coloração. Dica: ler o rótulo dos queijos e verificar se foi elaborado com leite desnatado, que significa que a gordura em sua totalidade foi retirada do leite.

Além do queijo minas frescal podemos contar com o queijo cottage e a ricota, aliados importantes para manutenção ou perda de peso. O queijo cottage consiste basicamente em grãos de coalhada imersos em uma mistura de creme e sal, mas como todo queijo vai depender do tipo de leite utilizado para ter baixo valor energético. Este contém mais proteínas do que gorduras, principalmente a versão light. A ricota é um derivado do leite feito do soro resultante de queijos como mussarela e provolone, possui uma textura similar ao queijo cottage, porém consideravelmente mais leve. A versão tradicional desse tipo de queijo tem em média 50% de gordura e a light cerca de 10%, um dos menores percentuais em comparação aos demais queijos.

A maioria dos queijos possuem elevado teor de proteínas de alto valor biológico (aminoácidos essenciais ao organismo), quantidades consideráveis de minerais e vitaminas. Ele é um produto lácteo importante podendo fazer parte de uma alimentação saudável. Encontram-se na Pirâmide Alimentar entre leite e seus derivados, no mesmo nível das carnes, ovos e feijões, devendo ser consumidos até 3 porções ao dia, 120kcal por porção (Ministério da Saúde, 2008).



Raio X dos queijos:

    Carboidratos > a lactose presente no queijo vai depender do processo de maturação. Queijos maturados apresentam teor de lactose muito baixo porque é transformado em ácido lático após 10 dias ao contrário de queijos como ricota, cottage, cream cheesse e minas frescal que não passam pelo processo de maturação.

    Proteína > de alto valor biológico.

    Gordura > varia com o tipo de queijo, podendo ser de 35% em queijos comuns a 3,4% para o queijo cottage.

    Vitamina > boa fonte de vitaminas A, D e do complexo B variando de acordo com o tipo de queijo (processo de produção).

    Minerais > variam pelo mesmo motivo das vitaminas, o processamento. Mas o cálcio e fósforo são os destaques. O cálcio é fundamental para a saúde dos ossos, principalmente nas crianças, adolescentes, gestantes e nutrizes. Vale lembrar que o sódio encontrado em quantidades variáveis de acordo com o tipo de queijo é acrescentado em seu processamento para dar sabor e maior durabilidade.

Podemos então constatar que o queijo não precisa ser retirado das suas escolhas para uma alimentação balanceada e saudável, basta ficar de olho nos rótulos. Lembrando ainda que existem benefícios do queijo comprovados em estudos como para a formação e manutenção dos ossos, relacionados positivamente com efeito anti-cariogênico (previne cáries), efeito anti-obesidade e anti-carcinogênico.

Confira o valor calórico de alguns queijos para uma porção de 30g:

    Minas Frescal: 79kcal

    Minas Frescal Light: 37,2kcal

    Cottage: 37kcal

    Cottage 1% de gordura: 21,6kcal

    Ricota: 42kcal

    Ricota light: 38kcal

    Mussarela: 99kcal

    Prato: 108kcal

    Prato light: 80kcal

    Requeijão: 81kcal

    Requeijão light: 48kcal



E agora a quantidade de gordura em cada tipo (porção 30g):

      Minas Frescal: 6,06g

      Minas Frescal Light: 2g 

      Cottage: 2g

      Cottage 1% de gordura: 0,4g

      Ricota: 3,9g

      Ricota light: 2,4g

      Mussarela: 7,6g

      Prato: 8,7g

      Prato light: 4g

      Requeijão: 7g

      Requeijão light: 3,6g

fonte: TACO (2011)

Tabela para Avaliação de Consumo Alimentar (2004)

 Agora é só ler os rótulos e aproveitar as vantagens dos queijos! Até a próxima!!!!

By Alê Guimaraens

P & B

Tendência das cores preto e branco...

A doooo roooo, rsrsrs, acho fácil de combinar e chique, muito chique!

Bom, visitei um shopping no Rio e a maioria das vitrines estavam com o look preto e branco, conhecido no meio da moda como p&b.

 

 

 

 

Estampados, lisos e listrados, enfim, têm pra todos os gostos.

Na minha opinião, gosto mais quando "jogamos" uma outra cor no acessório.

Uma bolsa, um sapato ou uma biju.

 

 

 

 

Imaginem só, uma roupa preta e branca e um sapato ( sandália ou sapatilha) ou uma bela bolsa em vermelho ou verde???? Um luxo só !

Minhas queridas, se joguem nessa tendência e arrasem! :)

Bjs, e se amem sempre, fui...

Ah, e como não poderia faltar, umas fotinhos de uns looks pra vcs...

 

By Renata Salles